选择适合自己需求的金属化聚丙烯膜抗干挠电容器需要考虑以下几个因素：性能指标、容量需求、工作温度、尺寸和成本等。在选择过程中，需要对金属化聚丙烯膜抗干挠电容器的各项性能指标有一定的了解。

首先，性能指标是选择金属化聚丙烯膜抗干挠电容器的重要参考依据。性能指标包括电容量、电压、容差、频率特性、耐压、损耗角正切、绝缘电阻等。根据实际需求，确定所需要的性能指标范围，如电容量大小、电压等级以及频率响应等。

其次，容量需求是选择金属化聚丙烯膜抗干挠电容器的关键因素之一。根据所需的容量大小，选择合适的电容器型号。一般而言，电容量越大，尺寸和体积越大。

再次，考虑工作温度。金属化聚丙烯膜抗干挠电容器要能够在一定的温度范围内正常工作，因此需要根据实际需求选择合适的工作温度范围。同时，要注意工作温度与电容器寿命之间的关系，不能因为在高温环境下使用导致电容器寿命大幅缩短。

尺寸也是一个需要考虑的因素。根据实际应用场景和布局，选择合适的尺寸。一般而言，要选择尺寸小、体积小但能够满足实际需求的电容器。

最后，成本也是选择金属化聚丙烯膜抗干挠电容器的重要因素之一。不同型号的电容器价格可能会有所不同，因此要根据自身需求和预算进行选择。需要综合考虑性价比、质量保证和售后服务等因素。

综上所述，选择适合自己需求的金属化聚丙烯膜抗干挠电容器需要综合考虑性能指标、容量需求、工作温度、尺寸和成本等多个因素。在选择时要对各项性能指标有一定的了解，并根据实际需求进行合理的选择。